FFMI博客 - 肌肉增长与自然健美
基于科学的FFMI、肌肉增长、自然极限和健美文章
研究
FFMI 25极限：2025年科学真相 - 最新研究突破
FFMI 25真的是自然训练者的绝对上限吗？2022-2025年最新科学研究揭示了关于遗传潜力和自然健美极限的惊人发现，挑战传统认知。
2025年1月5日
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指南
体脂测量方法：2025完整对比指南
深度对比DEXA、水下称重、皮褶卡尺、BIA等7种体脂测量方法。了解每种方法的科学原理、准确度、成本和优缺点，为FFMI跟踪选择最佳方案。
2025年1月6日
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指南
FFMI 18到25完整路线图：分阶段增肌策略
从新手到精英的完整FFMI进阶路线图。每个阶段的科学训练方法、营养策略、时间预期和常见陷阱，帮你系统突破增肌平台期。
2025年1月7日
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指南
计算FFMI的5个常见错误（以及如何避免）
了解人们在计算和解释FFMI时最常犯的错误，以及如何获得准确结果。
2024年9月18日
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指南
FFMI视觉指南：不同分数的实际外观
通过真实照片和案例研究，可视化不同FFMI分数从18到26的外观。
2024年9月10日
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女性
女性高级FFMI训练：达到自然极限
针对经验丰富的女性训练者的高级策略，目标达到FFMI 18-20的精英水平。
2024年8月28日
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运动员
顶级运动员的FFMI：从健美到MMA
分析不同运动中精英运动员的FFMI分数，以及这对您的目标意味着什么。
2024年8月20日
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科学
遗传与FFMI：您的自然潜力有多大？
探索遗传如何影响您的肌肉增长潜力，以及如何识别和优化您的自然极限。
2024年8月12日
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科学
理解自然FFMI极限：科学研究的真相
探索自然肌肉增长极限背后的科学研究，以及在不使用增肌药物的情况下可以达到的FFMI分数。
2024年12月15日
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训练
如何自然增肌：基于科学的指南
学习基于证据的策略，以最大化自然肌肉增长，包括训练方案、营养和恢复方法。
2024年12月10日
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指南
FFMI与BMI：为什么FFMI对运动员更优越
了解为什么FFMI比传统BMI提供更准确的身体成分评估，特别是对于肌肉发达的个体。
2024年12月5日
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女性
女性FFMI：女性肌肉增长完全指南
女性需要了解的关于FFMI的一切，包括女性专属范围、自然极限和训练建议。
2024年11月28日
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进度
如何追踪肌肉增长：不止于体重秤
学习追踪肌肉增长进度的最有效方法，包括FFMI追踪、测量和照片。
2024年11月20日
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