FFMI Research & Guides

FFMI Calculator Blog

Evidence-based guides on muscle building, body composition, and understanding your FFMI. Written by experts, backed by science, designed for real results.

女性健康与FFMI

为什么标准FFMI计算器对女性无效：女性肌肉增长的真相

发现为什么传统FFMI标准不适用于女性，并了解各水平女性运动员科学验证的FFMI范围。

Oct 21, 2025

12 min

特定年龄训练

40岁后的FFMI：40岁以上肌肉增长的完整训练指南

基于证据的策略，用于40岁后建立和维持肌肉质量，包括现实的FFMI目标和特定年龄的训练方案。

Oct 21, 2025

15 min

青少年运动员与FFMI：年轻运动员（13-19岁）的安全肌肉增长

青少年肌肉发展的科学指导，包括安全训练协议、现实FFMI期望和长期健康考虑。

Oct 21, 2025

12 min

科学研究

FFMI 25自然极限被推翻：新研究实际显示了什么

新研究挑战著名的FFMI 25上限。了解什么是真正自然可实现的，为什么个体差异比你想象的更重要。

Oct 21, 2025

12 min

FFMI与种族：为什么你的基因比你想象的更重要

基于NHANES III研究对非洲、欧洲、亚洲和西班牙裔人群的分析，全面解释种族如何影响FFMI标准。

Oct 22, 2025

14 min

实用指南

无需体脂百分比计算FFMI：4种经过验证的方法

没有体脂数据？没问题。学习4种经过科学验证的方法，仅使用身高、体重和体型评估来估算你的FFMI。

Oct 22, 2025

10 min

瘦小男子的完整FFMI转变：从外胚型到运动型

针对天生瘦小的男子（外胚型）的12周完整增肌指南，包括现实FFMI目标、营养策略和训练计划。

Oct 22, 2025

18 min

Ready to Calculate Your FFMI?

Use our advanced FFMI calculator to track your muscle-building progress with science-backed accuracy.

Calculate My FFMI