Huippuurheilijoiden FFMI: Kehonrakennuksesta MMA:han

Huippuurheilijoiden FFMI Eri Lajeissa

FFMI vaihtelee dramaattisesti urheilulajien välillä. Analyysi paljastaa miltä "eliittitaso" näyttää eri konteksteissa.

Luonnollinen Kehonrakennus (Testattu)

• Miehet: FFMI 23-26 (kilpailu 8-10% rasva)
• Naiset: FFMI 19-21 (kilpailu 12-16% rasva)
• Esimerkit: Alberto Nuñez ~25,8, Layne Norton ~25,5, Jeff Nippard ~25,2
• Testaus: WNBF, INBA, OCB - polygrafiat + satunnaiset testit

Voimanosto (IPF/Testattu)

• 59kg: FFMI 21-23
• 74kg: FFMI 23-25
• 93kg: FFMI 24-27
• 120kg+: FFMI 26-29 (20-30% rasva)
• Huomio: Korkeampi rasva (15-25%) yleistä, parantaa voimaa

Strongman (Luonnolliset)

• Keskipaino (<105kg): FFMI 25-27
• Raskaspaino (105kg+): FFMI 26-29
• Huomio: Korkea FFMI + rasva (25-35%) = maksimi massa

Painonnosto (Olympialainen)

• 61kg: FFMI 20-22
• 73kg: FFMI 22-24
• 89kg: FFMI 23-25
• 109kg+: FFMI 25-27
• Huomio: Matalampi rasva (10-15%), näyttävät lihaksikkaammilta

Amerikkalainen Jalkapallo (NFL)

• Running Backs: FFMI 22-24
• Linebackers: FFMI 24-26
• Linemen: FFMI 26-30
• Huomio: Testaus vältettävissä, FFMI >28 epäilyttävää

Rugby

• Wings/Fullbacks: FFMI 22-24
• Centers: FFMI 23-25
• Forwards/Props: FFMI 25-28

MMA (UFC/USADA-aikakausi)

• Flyweight (57kg): FFMI 19-21
• Lightweight (70kg): FFMI 21-23
• Middleweight (84kg): FFMI 22-25
• Heavyweight (120kg): FFMI 24-27
• Esimerkit: GSP ~23-24, Usman ~24-25, Miocic ~25-26
• Huomio: Harvoin >25 monimuotoisuuden vuoksi

Yhteenveto-Taulukko

Laji	FFMI	Testauksen Uskottavuus
Luonnollinen Kehonrakennus	23-26	Erittäin korkea
Voimanosto (IPF)	24-27	Korkea
Strongman (Natural)	25-28	Keskimääräinen
Painonnosto	22-26	Erittäin korkea
NFL	24-28	Keskimääräinen-Matala
Rugby	24-27	Keskimääräinen
MMA (UFC)	21-25	Korkea (USADA)

Johtopäätös

FFMI 24-27 edustaa eliittitasoa tiukasti testatuissa lajeissa. FFMI >27 on harvinaista ja vaatii poikkeuksellista genetiikkaa. FFMI >28 luonnollisena on äärimmäisen harvinaista ja lähes aina liittyy:

1. Raskaisiin sarjoihin korkealla rasvalla
2. Geneettisiin poikkeuksiin
3. Kehonrasvan mittausvirheisiin
4. Epäilyttävään PED-käyttöön

Ymmärrä lajikohtaiset vaatimukset: MMA-taistelija FFMI 22 on optimaalinen, kun FFMI 26 hidastaisi liikettä. Enemmän ei aina ole parempi.