FFMI博客 - 肌肉增長與自然健美
基於科學的FFMI、肌肉增長、自然極限和健美文章
科學
FFMI 25極限：2024年科學共識
深入探討FFMI 25作為自然極限的科學基礎，檢視最新研究和實際案例。
2024年10月15日
10分鐘閱讀
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指南
體脂測量完全指南：準確性與成本對比
比較所有主要體脂測量方法的準確性、成本和實用性，幫助您選擇最適合的方法。
2024年10月8日
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訓練
從FFMI 18到25的路線圖：多年訓練計劃
一步步指南，幫助您從平均體格提升到精英自然水平，包括訓練、營養和現實時間表。
2024年9月25日
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指南
計算FFMI的5個常見錯誤（以及如何避免）
瞭解人們在計算和解釋FFMI時最常犯的錯誤，以及如何獲得準確結果。
2024年9月18日
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指南
FFMI視覺指南：不同分數的實際外觀
通過真實照片和案例研究，可視化不同FFMI分數從18到26的外觀。
2024年9月10日
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女性
女性高級FFMI訓練：達到自然極限
針對經驗豐富的女性訓練者的高級策略，目標達到FFMI 18-20的精英水平。
2024年8月28日
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運動員
頂級運動員的FFMI：從健美到MMA
分析不同運動中精英運動員的FFMI分數，以及這對您的目標意味著什麼。
2024年8月20日
10分鐘閱讀
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科學
遺傳與FFMI：您的自然潛力有多大？
探索遺傳如何影響您的肌肉增長潛力，以及如何識別和優化您的自然極限。
2024年8月12日
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科學
理解自然FFMI極限：科學研究的真相
探索自然肌肉增長極限背後的科學研究，以及在不使用增肌藥物的情況下可以達到的FFMI分數。
2024年12月15日
8分鐘閱讀
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訓練
如何自然增肌：基於科學的指南
學習基於證據的策略，以最大化自然肌肉增長，包括訓練方案、營養和恢復方法。
2024年12月10日
12分鐘閱讀
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指南
FFMI與BMI：為什麼FFMI對運動員更優越
瞭解為什麼FFMI比傳統BMI提供更準確的身體成分評估，特別是對於肌肉發達的個體。
2024年12月5日
6分鐘閱讀
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女性
女性FFMI：女性肌肉增長完全指南
女性需要了解的關於FFMI的一切，包括女性專屬範圍、自然極限和訓練建議。
2024年11月28日
10分鐘閱讀
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進度
如何追蹤肌肉增長：不止於體重秤
學習追蹤肌肉增長進度的最有效方法，包括FFMI追蹤、測量和照片。
2024年11月20日
7分鐘閱讀
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