FFMI Research & Guides

FFMI Calculator Blog

Evidence-based guides on muscle building, body composition, and understanding your FFMI. Written by experts, backed by science, designed for real results.

女性の健康とFFMI

なぜ標準FFMI計算機が女性に適用されないのか：女性筋肉増強の真実

なぜ伝統的なFFMI基準が女性に適用されないのかを発見し、各レベルの女性アスリートのための科学的に検証された範囲を学びましょう。

Oct 21, 2025

12 min

年齢別トレーニング

40歳以上のFFMI：40歳以上の筋肉増強完全ガイド

40歳以降の筋肉量の構築と維持に関する科学的根拠に基づいた戦略。現実的なFFMI目標と年齢別トレーニングプロトコルを含みます。

Oct 21, 2025

15 min

10代アスリートとFFMI：若年アスリート（13-19歳）の安全な筋肉増強

10代の筋肉発達に関する科学的根拠に基づいた指導。安全なトレーニングプロトコル、現実的なFFMI期待値、長期的健康配慮を含みます。

Oct 21, 2025

12 min

科学と研究

FFMI 25自然限界の神話破棄：新研究が実際に示していること

新研究が有名なFFMI 25の上限に挑戦。自然に達成可能なことと、なぜ個体差があなたが考える以上に重要なのかを学びましょう。

Oct 21, 2025

12 min

FFMIと民族性：なぜあなたの遺伝が思う以上に重要なのか

アフリカ、ヨーロッパ、アジア、ヒスパニック系集団を対象としたNHANES III研究に基づいた、民族性がFFMI基準にどのように影響するかの包括的分析。

Oct 22, 2025

14 min

実用ガイド

体脂肪率なしでFFMIを計算する方法：4つの証明済み手法

体脂肪データがない？問題ありません。身長、体重、体型評価のみを使用してFFMIを推定する4つの科学的に検証された方法を学びましょう。

Oct 22, 2025

10 min

細身男性の完全FFMI変身：エクトモルフからアスリートへ

生まれつき細身な男性（エクトモルフ）のための12週間筋肉増強ガイド。現実的なFFMI目標、栄養戦略、トレーニングプログラムを含みます。

Oct 22, 2025

18 min

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